Miedo al Yoga?Aquí les Dejo unos Tips
Te gustaría practicar yoga pero no sabes cómo? O tienes miedo de ir a un yoga estudio? O crees que no eres suficientemente flexible para empezar a practicar yoga?
Creo que todos nosotros tenemos estos sentimientos y miedos cuando nunca hemos practicado yoga y queremos empezar. Y obvio que estoy escribiendo sobre este tema, no tan solo porque amo el yoga y doy clases pero también por que yo estuve en sus zapatos hace más de 12 años.
Antes de que yo empezara a practicar yoga, yo hacia entrenamiento en circuito y la verdad que estaba enamorada de este entrenamiento por que fue así como yo perdí mis 15 kilos y obvio con una buena alimentación. Pero me di cuenta que mi cuerpo se estaba poniendo más tieso de lo normal, obvio más músculos sin estiramientos significa tiesura. Así que empecé a pensar en el yoga otra ves, yo practicaba yoga de ves en cuando en el gym que yo iba años atrás, así que sabía un poco de que se trataba pero también sabía que no me podía tocar los dedos y que no entendía mucho cuando daban las instrucciones y tras de eso era en Inglés jaja. Ósea me hablaban chino cuando iba al gym a tomar clases de yoga.
Así que yo empece con videos de YouTube y trataba de copiar lo que los profes hacían y obvio que tenía que pasar viendo la compu a ver si lo estaba haciendo bien, pero claro que obvio lo hacía mal, lo importante es que trataba. Y porqué empece con YouTube? Primero, me daba súper miedo ir a clases de yoga a un yoga estudio. Segundo, en ese entonces yo no estaba trabajando por lo cuál sentía que no quería pagar $20 por una clase de yoga cuando lo podía hacer en la casa. Tercero, quería practicar en casa primero para mejorar un poco más mi flexibilidad antes de ir a un estudio de yoga y sentirme ridícula. Pero que equivocada que yo estaba.
Así que si este año 2020 quieres empezar este estilo de vida tan maravilloso que es la práctica del yoga, no lo pienses más. Claro, no creas que es un estilo de vida fácil y te lo digo por que al principio no va hacer un estilo de vida, va ser un ejercicio o una práctica que estas tratando de entender de que se trata, pero con el tiempo al menos con 6 meses de practicar yoga vas entendiendo de la conexión que vas a tener contigo misma y el universo al mismo tiempo. Y ES INCREIBLE! Lo digo por que después de esta experiencia deje de hacer mis otros entrenamientos y me dediqué al yoga al 100% y no lo cambiaría por nada en el mundo.
Ahora a lo que venimos tips de como empezar y sentirse más cómodo con esta maravillosa práctica que es el yoga:
Si no eres flexible, quiere decir que eres súper candidata para empezar a practicar yoga. En realidad después de los 5 años sino prácticas estiramientos el cuerpo pierde la flexibilidad, si claro que hay personas con dones que son flexibles naturalmente pero tal ves ellas nos tienen tanta fuerza como otras personas.
YouTube es una súper buena opción de empezar la práctica del yoga. Sí lo es, porque es gratuito, te sientes más cómodo porque estas en tu casa solo y lo haces cuando tienen tiempo. A la misma ves, no tienen a alguien que te esta diciendo si lo estas haciendo bien o no, y usualmente uno no da el 100% en una clase de YouTube por que nadie te esta viendo y si te cansas nada más lo apagas y terminas la clase.
Ir a un yoga estudio? Sí es difícil ir a un yoga estudio, no les miento. Primero, por que usualmente los precios son un poco más elevados de lo que uno quiere pagar. Segundo, porque crees que los demás te están viendo tu práctica. Tercero, porque seguro que no vas a entender que es lo que los profes te dicen. LOS BENEFICIOS son, tienes a alguien que te corrija en tus posturas, vas a tener una comunidad de personas que están aprendiendo como usted y vas a dar lo mejor de usted en esta clase. Trata de ir a diferentes estudios, usualmente los estudios de yoga hacen promociones a los estudiantes nuevos por l primera semana, trata esa promo, así puedes ir a diferentes estudios y tratar diferentes profes.
Cuantas veces practicar por semana? Aveces las personas empiezan súper emocionadas y practican de diario, yo diría empiece con 2 a 3 veces a la semana, trata diferentes clases y busque la clase que te guste más. Te recomiendo 2 a 3 veces por el hecho de que la práctica del yoga no es fácil físicamente, si hay clases de como el yoga restaurativo que es super suave, pero si no, el yoga si requiere de bastante condición física. Y con 2-3 veces a la semana le das tiempo a tu cuerpo para que se reponga y así poco a poco tu cuerpo se empieza a acostumbrar. Aunque hagas otros ejercicios, trust me, en el yoga vas a usar músculos que nunca has usado o los usas de diferente manera. Así que tomate tu tiempo para que se te haga una rutina.
Cómo encuentro a mi profesores? Creo que es súper importante encontrar a un profe que te hagan sentir más cómodo con uno mismo. Hay diferentes profesores, unos ponen música en las clases, otros no. Unos profes hablan mucho mientras dan la clase, otros no hablan tanto así usted puede conectarse mejor con usted mismo. Sí obvio que yo tengo a mis profes pero para ser sincera se me tomo casi que 4 años después que tome mi 200h YTT para encontrar a uno mis profes. Cuando tomé mi primera clase con Yoshio Hama en el Centro de Dharma Yoga, supe que el iba a ser mi profe de por vida, es algo así una conexión tan profunda que entiendes que este profe te va a llevar más allá de donde tu estas. Pero, al principio trata diferentes profes, diferentes estudios, y sigue buscando y aprendiendo hasta que encuentres lo que amas más.
Qué gano con el yoga? El yoga no es tan solo una práctica física es más allá, es yoga es una práctica de espiritual con uno mismo y tu Dios, es una conexión con tu energía y respiración. El yoga te va a dar las respuestas que siempre has andado buscando. Que ganas? Vas a mover el Qi en tu cuerpo con cada posición qué haces y la conexión de la respiración, vas a limpiar tus órganos de una manera increíble, con las diferentes posturas. Vas a aprender a escuchar tu cuerpo, ya se que suena cliché, pero HEY! Es verdad! Y más se los prometo.
Cera de donde vives o del trabajo, si encuentras un estudio cerca de tu casa o trabajo sería lo ideal, porqué? Porque no te va a dar pereza de ir a clases, ya sea si llueve o este asoleado. Así que no tienes excusa de decir que no tienes tiempo o está muy lejos. Yo viajo más de una hora para ir a practicar con mis profes pero es que lo amo tanto que aunque nieve yo me voy a tomar la classes.
Aquí les dejo 7 tips para ver si este 2020 se animan a practicar yoga. Oh sí ya prácticas yoga con YouTube, tal ves y este sea tu año para ir a un yoga estudio y avanzar en tu práctica. Oh qué tal si ya eres casi que todo un pro en el yoga y no tienes a un profesor que te sientes súper conectado, tal ves y puedas pedirle al Universo que te visión para encontrar a un mentor. Creo que estos tips nos sirven a todos y no importa si has practicado yoga o no, lo importante es empezar o seguir y avanzar, ya sea físicamente o espiritualmente.
Cuéntenme si prácticas yoga o no? Si quieres empezar la práctica este 2020? O qué es lo que te da más miedo del yoga?
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xoxo Meli
ps. Gracias a mi mana Ana, por la idea de este blog.
