Tips para Empezar una Rutina de Noche

Llevo años tratando de crear una rutina de noche que funcione para mí, que se me haga un habito seguirla y que sea algo que en realidad lo disfruto.

Después de tanto tiempo tratando de lograr algo que lo pueda hacer todas las noches, o si no lo hago una noche, se que la siguiente noche si hare mi rutina por que me hace sentirme mejor a mi misma.

Siempre recordemos que las rutinas se tienen que crear dependiendo de su estilo de vida, si tienen hijos probablemente luce totalmente diferente a la mia.

Consejos para tener una rutina de noche
Para mantener una rutina de noche efectiva y relajante, es importante seguir algunos consejos clave. Aquí hay algunas recomendaciones para ayudarte a establecer un régimen nocturno que te ayude a descansar y prepararte para el día siguiente:

1. Establece un horario regular: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días para regular tu reloj interno. La verdad que yo todavía estoy trabajando en mi rutina de la mañana, creo que cuando me levanto temprano y práctico yoga y meditación, mi día empieza de una mejor manera. Pero no lo he logrado hacer una rutina hasta el momento, espero que en este 2024 lo logre.
2. Desconéctate de las pantallas: Evita el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte, ya que la luz azul puede interferir con la calidad de tu sueño. Ufff este es super importante yo trato de tener mi cel dormido desde las 10pm, y ahora lo que hago es ponerme a leer un libro y no estar en el celular viendo tiktoks, que definitivamente me despierta.
3. Crea un ambiente tranquilo: Dedica tiempo para relajarte antes de acostarte. Empieza por apagar todas luces grandes, y encienda lamparas, esto le ayuda a tu mente el decir que es tiempo para relajarse. Tomar un baño caliente yo siempre me baño antes de irme a la cama y para mi no hay nada más rico que acostarse limpio y calientito.
4. Haz una lista de tareas pendientes: Anota las tareas importantes para el día siguiente para liberar tu mente de preocupaciones y poder relajarte. También checa tu calendario para ver si logro hacer todo tu to do list, y si no lo hizo no te preocupe, lo pones para el día siguiente.

5. Escribe en tu journal: Este es mi consejo más importante a seguir, por lo menos para mi. El escribir en mi journal y decretar las cosas que deseo, los proyectos que estoy trabajando y escribe todas aquellas cosas que estoy agradecida por el día que viví hace mi noche más bonita. Si no tienes un journal, ve compra una libreta para journal y empieza este hábito nuevo, te prometo que va a cambiar tu manera de pensar y vas a empezar a crear tu vida a la manera que tu deseas.
6. Establece una rutina de cuidado de la piel: Limpia e hidrata tu rostro todas las noches para mantener la piel sana y fomentar la relajación. Si, yo empece ha usar el Gua Sha y es increíble, me ayuda a relajar los músculos, pero también a la circulación de la sangre y a sacar las toxinas de nuestro rostro.
6. Evita comidas pesadas antes de acostarte: Trata de cenar al menos dos horas antes de acostarte y elige alimentos ligeros para evitar molestias digestivas. Prepara cenas fáciles, nosotros comemos mucha avena en la noche por que nos llena y es liviano para nuestro estomago.

Al seguir estos consejos, podrás desarrollar una rutina de noche que te ayude a relajarte, descansar mejor y despertar renovado cada mañana. Y como digo todo empieza como una práctica, trata de hacerlo un hábito y después vas a ver que se te hará más fácil de seguir esta rutina. Empieza poco a poco y no te juzgue. Como dije anteriormente llevo años logrando tener esta rutina como a mi me gusta, pero no he logrado una rutina en la mañana que se que me cambiaria mi vida.